Länka från texten, men visa inte länken

Artikeln i Tara hittar du här

Dagens morgon runda gick via VC...

B 12 spruta..

B 12 ampull

Det var åter igen dax för B 12 sprutan...Veckorna går fort ...jag går var 3:e vecka och får min spruta på Vårdcentralen......Ett himla springande kan man tycka.....Nej inte alls! För utan dessa sprutor skulle det inte fungera alls för mig....Efter min sista Gastric Bypass operation kom vi fram till att sprutor är min grej, inte tabletter.. Om jag inte tar dessa sprutor utsätter jag kroppen för "vanvård" och mig själv tar jag inte på allvar...Så det finns inga genvägar...Bra mat med bra näring såklart......Vad händer om man har dåliga värden på B12??? Jo du kan känna håglöshet, trötthet, molande värk i benen, balansen kan bli sämre och fryser på ett sätt som kan vara svårt att förklara...Kall på insidan av kroppen...
mer info i länken...http://www.1177.se/Fakta-och-rad/Sjukdomar/Blodbrist-pa-grund-av-for-lite-vitamin-B12/.

Jag hade alla dessa symtom förr...det var ingen dans på rosor vill jag lova....att i unga år behöva sova middag....inlindad i en tjock filt för jag fös!!!! Fryser jag jag ibland men inte på det värsta sättet...och sover middag nej inte alls.......balansen ja visst kan man vingla till ..men det beror nog mera på höjden på mina klackar isåfall.....

Var rädd om dig  - de är värdefull...


Kram Mia

Historien om grodungarna!

Det var en gång en skock med grodungar som skulle arrangera en löpartävling. Målet var att nå toppen av ett högt torn.
Många människor hade samlats för att följa loppet och heja på deltagarna.

Så gick starten.
Ärligt talat:
Ingen av åskådarna trodde verkligen att grodungarna skulle klara att nå upp till toppen av tornet. Man hörde bara kommentarer som:
"Åh, alldeles för krävande!! De kommer ALDRIG att nå fram" eller " Inte en chans att de lyckas, tornet är för högt".

Grodungarn börjad ramla ner, en efter en, utom en som snabbt klättrade högre och högre upp.....


Åskådarna fortsatte att ropa: "Det är alltför krävande! Ingen kan klara det!"
Flera av grodungarna blev trötta och gav upp. Men en fortsatte högre, högre, högre. HAN ville helt enkelt inte ge upp!

Till slut hade alla utom han gett upp klättringen. Efter en stor insats  nådde han toppen som den ende deltagaren! NU ville naturligtvis de andra deltagarna veta hur det egentligen gick till att genomföra en sådan bedrift!
Då visade det sig att vinnare var DÖV!!

Lärdomen av denna historia är:
Lyssna aldrig på folk som har en tendens att alltid vara negativa och pessimistiska. De tar dina drömmar och önskemål som du bär i ditt hjärta ifrån dig!
Tänk alltid över ordens kraft, för allt vad du hör och läser påverkar dina handlingar!

Var därför ALLTID POSITIV!
Och framför allt: Var DÖV när någon säger att DU inte kan genomföra DINA drömmar!
Tänk! JAG skall klara det!  (Texten från tidningen PROF)


Sov sött - dröm vacker...
Sussilull//Mia

Hur blir nästa vecka?

Tog bilden i morse..så vackert...

Ja men hur ska jag veta det idag, så här på söndags morgonen??? Har DU blivit galen kanske någon tänker... Innan jag gjorde min Gastric Bypass operation så var jag en planerare i mycket...Hur ska veckan gå ihop? Vad ska vi äta till midddag? Vem hämtar & lämnar på dagis? Ja även jag har ju haft små barn...tiden går fort.... Men efter den sista operationen så har jag blivit EN riktig planerare..på just maten/motionen....resten behöver jag inte tänka på så mycket längre...
För att jag skall "hålla" mig på MOTORVÄGEN inte ta några avfarter så har jag verkligen fattat galoppen av att veckoplanera på riktigt...
Hur gör jag DÅ??? Förbereder på söndag! Lagar till lite olika maträtter så här på söndagsmorgonen...så det finns i några dagar...matlådor i frysen bara öppna dörren och ta en.....Det kan vara Kyckling gryta, Köttfärssås, pannbiffar, Qinua sallad..... kokar ett lass med ris/bulgur....ser till att det finns massor med grönsaker hemma.....oftast  räcker det till torsdag som blir "restdagen"..Sen kommer helgen med goda matinslag....Åter igen en ny söndag.....visst snurrar det rätt fort....Jag har upptäckt att jag sparar tid - pengar -energi - på massa tankar om vad jag skall äta....Nu behöver jag bara öppna kylskåpet och ta ett beslut VAD vill jag ha idag.....För mig fungerar det super duper bra....Hoppas DU kan få en liten fundering på om det skulle fungera för dig....Vem vet.....

Just nu står det kyckling gryta på spisen och pannbiff i ugnen.....Pannbiff i ugnen är kanon bra och göra...man slipper allt stekos dessutom...
Pannbiff i ugnen recept...

• Köttfärs 10-12% fett ca1 kg
• riven lök, vitlök,chili
• vatten ca 2-3 dl
• ägg 2 st
• lite ströbröd
• krydda efter smak
• soltorkade tomater

Blanda allt lägg i ugnsformar stoppa i soltorkade tomater om du vill...stek i ugnen på ca 250 grader ca 12-15 min ganska högt upp i ugnen...Kan ätas med bara grönsaker o Wok eller ta med ris/bulgur/Qinua vad du vill njuta av...

Smaklig måltid önskar jag DIG!!!!


Kram Mia

Det blev...

Inte som jag tänkt  mig i går kväll..............Det blev såååå mycket bättre....Ja återigen så fixar Lilleman ja jag kallar mitt barnbarn så...till det på sitt sätt...Efter jobbet i går kväll skulle vi tillsammans åka och storhandla. En trevlig stund tillsammans i affären med barn & barnbarn...jag handlar och svarar på alla frågor som sakta men säkert börjar komma från min älskade dotter vad är det i allt vi äter????? Hur ska jag kunna allt om det? säger hon vem lär sig sådant och vart...Ja de är bra frågor...i hennes fall är det ju enkelt när jag är med och svarar...

Mitt i handlingen frågar hon Lilleman var de skulle äta till middag??? Han svarar hos Mormor....de va ju så självklart för  honom...ha ha.. den killen...ja men jag har inget klart och de vi handlar nu är klart alldeles för sent för dig...säger jag.........Då kläcker han ur sig..... man jag vill äta hos dig....DET ÄR VÄL BARA OCH STEKA IHOP NÅGOT MOMO...där smälter jag.. För det går inte att stå emot det leéndet och den lycka han har i sig.....Steker ihop något???? Ja men vi gör det enkelt då...och tar med något på vägen.....men då hinner jag inte leka när du lagar mat....jag skrattar och konstaterar det hinner du när vi packar upp allt och dukar bordet...ja okey då säger han och traskar lyckligt vidare mot kassorna......Och med hem tog vi Thaimat med kyckling i såklart.....

Ibland tror jag att saker och ting kan bli självklart både bättre och sämre vid snabba beslut...Men att inte alltid vara så princip fast på saker och ting inte bara tror jag utan verkligen börjar få bekräftat att det ger såååå mycket mer på massor av sätt....att se den lycklige killen tacka för maten och sätta sig på dörrmattan och säga nu åker vi hem.....Ja vad ska man säga.....han var ju mätt - nöjd - och lycklig...

Inte bara han var lycklig.......vi andra också.....Så vad lite kan bli mycket.....Tänkvärt att ta med sig i livet!!!!
Ett hej eller ett leénde kan kanske vara avgörande för så många........

Njut dagen till full//Kram Mia

Varm pasta sallad!

Ingredienserna..

Färdigt för magen..

Det blev en varm pasta sallad med kyckling idag till lunch....Gott & enkelt.  Man kan verkligen ta vad man har hemma om man inte vill gå o handla...Lite lat smart mat...Mängden kan man ju variera själv med pasta och vilka proteiner man väljer att ha i...det går ju lika bra med fisk eller något kallskuret kött..som kalkon tex..Eller ännu lättare makrill... Vill man kan man ju göra en laddning som räcker till några måltider..Då sparar man både tid & pengar...ännu bättre..
Men vad har jag haft i DÅ??

• Pasta
• Broccoli
• Färsk chili
• lime
• kycklingfile
• vitlök
• salt & peppar
• olivolja 

Kokat pastan, köper alltid pasta med lång koktid..över 10 min. Fräst broccoli,vitlök,chili,kryddor i panna. Kycklingen hade jag klar sedan tidigare. Snabbt att bland allt. Ha en klick tzatziki på om du vill...

Snabbt - Gott -  Enkelt!!!


Smaklig måltid...önskar jag dig//Mia

Mat & Mat!!

Ja ha skulle de vara någon skillnad på mat & mat???? Svaret är JA...de är det...Men i detta stressade samhälle så känns det som ingen vill ta ansvar på riktigt..Det är alltid någon annans fel. Reklamen behöver ju inte alltid vara rätt...De vill tjäna pengar...Men hur ska jag veta vad som är rätt o fel?? Finns det något rätt o fel???

De väcktes återigen mycket känslor i mig igår kväll när programmet "Du är vad du äter" sändes... Jag är verkligen en vandrande reklam pelare på att det är så.."DU ÄR VAD DU ÄTER". För innan jag tog tag i mitt liv med mat o hälsa så mådde jag inte okey & vägde 113 kg... Du är vad du äter helt klart.. jag åt skit och mådde skit...Sedan jag vände upp och ner på mitt liv och började äta nyttig bra mat....så började jag ju och må toppen.. Energi i massor....Att tro att operationen skulle lösa det hela var ju en myt..."Du är vad du äter hela tiden". Med eller utan verktyget operation...sen är det ju så klart jätte olika för alla..Det beror ju på varför man har sin övervikt.....

Det är som Sanna Edhins skriver i sin bok "Den självläkande människan" Mat är verkligen den bästa medicinen som finna....när kroppen får det den behöver så läker den sig själv inifrån. Visst låter det enkelt??? Det är enkelt när man hittat sitt varför till livet....

Nu ska jag ta mig till mataffären..... se vad hyllorna har att erbjuda dagen till ära...Sen kan det komma något nytt spännande recept framöver dagen!!!!!

Den som lever får se!! Kram & Hej//Mia

Mulliga barn!

Jag kan inte med ord beskriva den känsla jag får i kroppen när jag träffar Malin Agn grundare av Mulligabarn...http://www.mulligabarn.se/... Det finns så många faktorer som gör att vi är och blir mulliga...Låt det stanna vid Mullighet....inte slå över till sjuklig fetma....En process som kräver otrolig närvaro i det mesta...Så det bästa är ju så klart att det inte blir sjukligt...Och som Barn...är man ju i sina föräldrars händer, det kan förvisso vara ärftligt/genetiskt till en del, men stöd och kunskap till alla behövs i massor......

Och att både sjukvård/skola/samhället/föräldrar/reklambranchen på bästa sätt tar sitt ansvar.....för kostnadera för fetma/obesitas stiger. 

Jag var själv ett mulligt barn. Belönad med fel saker..(tycker jag) för belöning behöver inte vara godsaker och annat som triggar belöningssystemet..Det stannade inte vid mullighet på mig utan jag "reste" vidare till Fetma... Är  inte kvar i fetman, men jag vet hur det är att vara där. Jag brukar ibland ställa frågan: Vem bär ansvaret för min fetman???? Det borde inte vara jag som barn...men det är jag som fått göra jobbet och får göra det dagliga som krävs för att vara kvar i HÄLSA...

Så på detta sätt vill jag önska Malin och Mulliga barn ett stort lycka till!!!!! Jag kommer med stort intresse att följa hennes väg i det enormt viktiga jobb hon gör...

Malin har också blivit tilldelat ett fin pris för sin verksamhet se länk..http://www.playingforchange.se/

Lycka till!!!!  Mia

Morgon stunden..

Det är en jätte viktig dela av dagen morgon stunden..Uppe föra de andra ... få tid till egna reflektioner....Sortera sina tankar och Sätta sig i rätt tillstånd.....För vad dagen skall ge mig tillbaks.... Affirmera mera...
Jag får ofta frågan "Vad går du på"?? De finns en del svar på den fråga som tex. Dels viljan och motivationen att leva här och NU och vara i ett sådant tillstånd att det är värt att "SMITTAS AV" så går mina tankar.....

Nu på morgonen sitter jag med en god kaffe kopp vid mig....jag brukar i regel vara ute och gå just NU...Men idag tar jag min morgon runda i samband med att jag startar upp dagen med ett morgon möte på Bizmakbiz. se länk...http://www.bizmakebiz.se/AboutUs.aspx..  Gruppen den heter FRAMGÅNGSVERKET!  Ja de hörs ju på namnet vad som händer där...Framgång via Nätverksträffar & Nätverksmarknadsföring...Ge referenser & Få referenser...
Är du nyfiken och vill veta mera???? Följ med som gäst vid tillfälle...

Nu ska jag packa träningsväskan .......för efter morgon träffen har jag ett bokat  Träningspass på VIBRATIONSPLATTAN...gud va jag längtar till den stunden åxå...

Var nu rädd om dig..Dagen har precis startat...//Kram Mia

Frågor! Kring Gastric Bypass & Eftervård.

Det finns så många obesvarade frågor bland Gastric Bypass opererade. Det känns ibland rätt förvirrat att träffa opererade som inte alls har någon specifik eftervård. Frågorna är många och väldigt varierande. Det handlar om flyt perioder. Det handlar om hur man blivit ordinerad olika vitaminer. Hur man mår efter en operation..Det är ju väldigt indivduellt så klart. Finns det några dolda bakomliggande orsaker till övervikten??? Finns det diabetes?? Finns det missbruk i form av mat/alkohol/tabletter/socker/mm?? som inte kommit fram innan operation för "man är så lycklig att man fått" operationen godkänd? Kanske inte varit helt ärlig mot sig själv och doktorn...
De opererade sjukhusen är ju både i landstingets drift och privat. I landstinget där är det budget som bestämmer vad patienten får till stor del och i vilket landsting man tillhör..Därför är det så olika för alla som är opererade på det viset..(budget)
Är man opererad privat är det annorlunda. Där finns det eftervård i all oändlig tid...(om man vill). Jag är ju själv opererad 2 ggr tillhör den patientgruppen som är privat opererad.

Varför sitter jag på kammaren och funderar över detta?? kan man ju undra...Jo men visst finns det en förklaring på det hela..Att jag med min samlade erfarenhet att gå ner i vikt och behålla vikten..Nu över 5 år..och med den kompetens jag har skaffat under de senaste 10 åren. I form av utbildningar i Personligutveckling, Personligt Ledarskap, Kostrådgivarutbildning och Alkoholrådgivarutbildning. Snart kommer min kurs i Mindfullness  att bli verklighet.... 


Jag arbetar med Kost & hälsa..Livsstilsförändringar...Mitt hjärta Brinner för just ER alla som är opererade och inte riktigt hittat rätt i vad/hur/varför/ frågorna.. Så jag blir extra glad när jag får klienter med den problematiken...Jag har ju själv varit där - så jag VET hur det kan kännas...


Inom kort kommer jag att starta grupp  för alla som vill behålla sin viktminskning för EVIGT..(opererad eller inte har ingen betydelse)


Är du PÅ alla redan?? Hör gärna av dig DÅ..
BEATCH  2011 kan ju vara ett av delmålen...Beatch 2012 De större målet..


En underbar dag är nu till ända....Lev väl..Så hörs vi snart igen...// Mia

Kokbok för nybörjare....

Som du alla redan kanske har sett så har jag lite smått och gott att erbjuda mina kunder...Inte bara kurser & individ rådgivning i kost/hälsa... Jag erbjuda ett antal böcker dessutom...Som utbildad kostrådgivare hos Paulun´s närigscenter så har jag ett samarbete med dem...Att  distribuera en dela av deras böcker till? Ja just DIG som tycker att det är svårt att laga god och nyttig mat..tex. Vill göra en förändring i köket men har idé torka..Då har jag lösningen i denna bok...Den perfekta Nybörjarmaten...


Priset för boken är 99:- Just nu! ord pris 249:-

Referenser som jag fått av de som köpt boken är massor med positiva ord så som...det var verkligen lätt och gott att följa dessa recept... 


Tveka inte att höra av dig...


Ha en skön dag! Fast det snöar...men ovan molnen finns alltid SOLEN..


Lev väl//Mia

Länk till boksidan hos mig.....http://www.levdittliv.se/p/boktips.html

Målsättning i Livet...

Att livet pågår här och nu har väl ändå ingen missat?????? Vissa kavlar upp armarna längre och längre  och jobbar vidare kanske i blindo...det löser sig säkert.....Får jag bar operationen "Gastric Bypass" så löser sig allt...Går jag bara ner i vikt så blir allt bra.....I morgon är en annan dag...ja jag skriver dessa ord som i ett led att jag i mitt "tidigare" liv just tänkte så här"... I de flesta områden i livet....Kavla upp o jobba...i blindo...Och när man går ner i vikt är man glad....så klart...tralla lla lllala... Men lägg fokus i stället på vad behöver jag förändra för att behålla vikten?????
Sen kom jag till vägskälet "uppvaknande" här pågår livet för fullt och jag vill vara med...Vem är jag? och vart ska jag???? Så här kommer en god rekommendation från mig....Sätt upp MÅL i livet...Det blir så mycket lättare..Jag lovar...Ett sätt eller en modell är  denna...S M A R T A = MÅL

• S pecifikt
• M ätbart
• A llvarligt
• R oligt
• T idsatt
• A dresserat

Specifikt, vad i detta fall kan det vara vikten

Mätbart, vad väger jag och vad vill jag väga

Allvarligt, va nu ärlig mot dig själv, det finns inga genvägar

Roligt, gör resan trevlig, det skall vara roligt att förändra

Tidsatt, låt de ta tid, när skall du väga/mäta dig vilken dag och tid. Bestäm.

Adresserat, berätta för andra, gör displayer, skriv ner, skaffa stöd.

Utan målsättning i det mesta i livet vet man ju inte vilken väg man skall ta....

Om du inte har kunskap eller det stöd i livet du behöver.Så kan DU boka tid hos mig för fortsatt framgång i livet.....

Väl mött // Mia

Björnbärs & blåbärs paj...till kaffet...

Ja ha, så här på kvällskvisten efter en energi fylld dag med massa sysslor avklarade har jag dukat upp en variant av bärpaj...Har gjort en paj utan pajskal och ingen smuldeg över...Utan gjort en av det nyttigare varianten...som man kan äta utan att få den där tanken "varför" åt jag så mycket...Eller magen står i alla hörn känslan.. Här i finns det mest bara goa nyttiga saker......så som..............

• Björnbär ca 2 dl
• Blåbär ca 2 dl
• ½ dl fiberhavregryn
• Kanel
• Kardemumma
• Rå socker 1 msk 

Häll bären i formen, krydda med kanel och kardemumma strö havregrynen och råsockret över ..Grädda i 200 g ca 10 min...om man vill kan man ta en klick turkisk yoghurt smaksatt med vanilj till eller kesella.....

God avslutning på dagens måltider...


Kram Mia

Kycklinggryta!!

Till middag idag blev det en kycklinggryta med lite thai känsla....den har stått o puttrat en stund på spisen...till kokade jag ris för de som ville ha...Och en stor sallad med alla möjliga saker i...sallad, rädisor,oliver,tomater, zuzzini med lite oliv olja över som är smaksatt med chili..

Kyckling filé är gott och  fungerar perfekt för mig att äta...Man får ju vara glad att det inte växer ut fjädrar av all kyckling man ätit under årens lopp...

Vad har jag blandat ihop DÅ?

• Kycklingfilé
• Riven ingefära
• Lime
• Röd paprika
• Kokosmjölk
• Vitlök
• Havssalt
• Svart peppar

Bryner kycklingen i rapsolja o en klick smör, sen i med ingefäran och vitlöken.Blanda runt. Sen pressa limen över kycklingen rör runt, häll över kokosmjölken låt sjuda en stund, ca 3-5 min innan servering blanda i paprikan...

"Hoppas det smakar fin fint om du fixar ihop en gryta"


Lev & njut....Kram Mia

Ny dag - Ny Månad...

Helt klart går tider rätt snabbt....om den gör det i känsla eller om klockan har börjat gå snabbare de är inte jag rätt person och svara på...Men ju äldre jag blir desto snabbare tycker jag nog tiden går.... För helt plötsligt är det ny månad...MAJ månad...En månad med otrolig tillväxt i naturen...Snabb och explosiv...Dagarna blir ljusare och ljusare...dygnet upplevs längre & längre....

Jag blir riktigt imponerad av tillväxten i naturen just nu....Bara mellan igår och idag har det hänt massor märkte jag  när ja var ute och tog min runda nu på morgonen......Bladen större på träder och Mangolian står i full blom...dofterna är explosiva...

Ny dag - ny månad... den energi jag nu fyllt mig med på morgon rundan med alla dofter och all tillväxt i naturen ....ska jag nu använda till mitt egna företagande....Papper papper & papper..... Innan jag gör något annat i dag MÅSTE jag ta hand om min bokföring.....Jag gillar inte när man kommer till "måsten". Men som man bäddar får man ligga...............

Jag gillar papper....När de har sin plats..Undra vem????? som har varit en slarver????


Vi hörs när jag är klar med  mina MÅSTEN.. just nu triggar jag på den sköna känslan jag vet att jag få när jag är klar.......


Kram Mia