Har inte....

Fattat riktigt ännu att jag har varit till Tandläkaren utan att behöva laga HÅL!!!!! Det är 10-år sen det hände...Jag är nästan i chock tillstånd...Vi, Jag och min tandläkare har jobbat stenhårt på att få till det i min mun... daglig användning av starkt flour och gnugga borsta skölja mmmmmmmmmmm... Mina tänder tog jätte mycket stryk innan jag blev omopererad till min Gastric Bypass....för jag kräktes så mycket och åt mediciner som inte alls var snälla............mot min kropp... Känns nästan som det skall firas för detta är STORT. Till och med min son har suckat när jag kommit från tandläkaren med en faktura i handen och nya tider inbokad för fortsatt lagning...Jag är bara så LYCKLIG som det går att vara....Det har gett resultat vår jobb..mitt och tandläkarens.....Blir varm i kroppen när jag ser hur mycket pengar jag sparat på ett besök......ja det är mellan 8-10 tusen varje år???? som jag har lagt på tänderna...Jag har varit på utredning om det skull finnas någon annan anledning men inte det inte....så då får man vacker betala själv.......

"Chanser i livet får man inte dom tar man"


Kram Mia

Tävling med Proderm - Rösta på MIG!!!!

Jag är med i en tävling med Proderm  http://www.celsussweden.se/ där jag kan vinna en resa för 4 personer till Engelberg de Schweizhiska alperna!!  Allt ingår i priser...Hurra Hurra!!! 

Det vore jätte kul om du la din röst på mig. Och själv är med och tävlar med ett eget bidrag.. Dessutom!!! 

Så ses vi där....

Tävlingen går ut på att ladda upp sin bästa solbild....Som ni ser gillar jag Bamse...

För att röst på MIG klicka på Länk se nedan. 

http://apps.facebook.com/solbildsjakten/?p=photo&id=115

Jag ser fram emot massor av röster från ER härliga besökare på min BLOGG!!! För resan är ju för 4 jag är ju bara 1...Så vilka vill med?????

Kör hårt//Mia

Reportage & mina Jätte byxor!

I Tidningen GI & Hälsa idag om mig och min viktresa. Hur livet var innan och hur det har blivit efter operationen. och alla de saker jag har ändrat i mitt liv.. Artikeln finns inte på länk ännu så jag kan inte länka... Men så här ser tidningen ut på framsidan..

En ny upplevelse i sitt liv att läsa om sig själv... Jag får ett annat perspektiv på det jag gjort helt klart. När det väcker intresse till tidningar...Jag är så tacksam för att jag får vara med i detta. Kan jag bidra till att andra börjar ta ansvar över sitt liv på ett sunt sätt är jag oerhört nöjd...

Anne Haavisto som gjort reportaget och jag hade en trevlig pratstund i city. Ett stort TACK till Anne för det fina du gjort...

Ta vara på livet!


Kram Mia

Morgonen

tog snabbt fart..... Sovit som en nöffe gris i natt... helt ren och frächt i sovrummet...mmmmmmmys värre... Idag tog jag en Allévo Exotisk smak till frukost...den var god...smakade som en mix av exotiska smaker... Men även här tror jag att iskall är det bästa, jag gjorde lika som med hallon/banan tog bara kallt vatten i kranen...Nästa gång ska jag ta isbitar och lägga.....

Sen iväg på morgon rundan som idag tog vägen via VC då det igen har gått 3 veckor...Dax för B 12 sprutan ... Som sagt jag tar den efter min Gastric Bypass operation var 3 vecka... inbyggda rutiner. Samma sköterska i alla år...Så händigt  och snabbt avklarat...Jag är åter fylld med vitaminer....YES...

Har kört ett pass på vibrationsplattan nu på 40 min... skönt att känna kroppens alla delar jobba..Mellanmål blev ett äpple på gående fot på hemvägen...Det blir en lunch med köttförssås och lite pasta med wokad broccoli innan dagens arbetspass i butiken tar över....

"Livet är en gåta till för att lösas"


Kram Mia

Men så det kan gå...

när huset är fullt av rester av "Stambytet".... Ungefär så här har jag agerat idag.... Inte ensam det är tur man har vänner som kan ge en hjälpande hand när det börjar bli galet för mycket...Men det finns ett slut på det hela... är övertygad och envis i den tanken...Men det har kostar på att både bo och jobba i denna röra...Men i dag slog det mig att varför ska jag åka o träna när jag har heldagspass i hemmet??? Avbokar tiden !!!!!  Ibland kan man ju tro att man är gjord av något annat material än människa!!!! På med bäckebältet så jag går åt samma håll som kroppen....ja det är så illa mellan varven & nu har det liksom blitt alldeles för mycket för kroppen så då är den extra envis....men nu förtiden är det ju så att jag är klokare så det behöver inte vara klart i dag.....Det kommer kanske vara klart till PÅSK i år eller nästa år???? vem vet...Men jag har inte tappat tron på att få lite städhjälp av de som stökat ner...Hoppet är det sista som sviker...Som sagt goa vänner som förgyllt min dag på så olika vis...Saker händer o jag sitter o njuter kaffe vid mitt köksbord.. Med lunch mys och massor uträttat under långlunch blir det mycket avhandlat...Helt klart en dag som jag sent glömmer.....Naglar ja de växer väl ut nya igen...o handkräm det går det massor av ...

"Skratt förlänger livet"


Kram Mia

Lycka är så mycket!

Som att vakna idag och ha sin son hemma igen.. ÄNTLIGEN!!!!.... När jag kommer upp blir jag mött av rösten godmorgon..... Vi har ju varit särbo nu i 9 veckor under stambytet.. Det har varit en lång vänta att få hem honom igen... Huset har varit tyst & jag har bara haft mig själv att ta hänsyn till...Nu är vi två igen....ja snart för alla hans saker skall åxå flytta hem igen...Men var sak tar sin tid.... Tyst har det inte varit på på något sätt...Men tystnaden efter en brummande tonåring......den känns när den saknas...Det är när man är ifrån varandra som det blir så tydligt vad det betyder att ha varandra...........


Vardagen är på väg tillbaks med nya sköna rutiner.....


Livet är lycka/Kram Mia

Hallon/Banan...

Det blev en sådan shake till frukost idag Hallon/Banan smak testade jag. Först tyckte jag den smakade bara banan...lite sött för mig sen slog hallon smaken igenom så det blev bättre. Nu var inte min iskall, nästa jag tar skall jag stoppa i lite is i för då tror jag det blir riktigt god...från start!!!!

Lördag morgon och inte vilken lördag som helst..för idag har jag ett eget badrum så jag behövde inte gå iväg för o göra mig klar..Kan ni gissa om jag njuter i fulla drag???? Även om det är en del saker att ordna till veckan så kan jag använda mitt hem igen...Ingen är gladare än jag.....Det var rätt kallt ute i morse...men vad gör det när solen skiner och fåglarna kvittrar så vackert...Det är riktigt skönt som balsam för skälen att vara ute. Det är under mina rundor på morgonen som jag strukturera dagen........... För mig blir det start smarta tankar och så är man igång på ett så skönt sätt..

Till lunch idag blir det nog en shake till eftersom jag till butiken snart sticker....

Lev dina drömmar............./Mia

Sveriges största "Viktresa"

Pågår just nu på Familjelivs hemsida http://www.familjeliv.se/ i samarbete med Allévos produkter! Jag fick frågan för ett tag sedan om jag var intresserad att vara inspiratörs Bloggare på den resan?? Svaret jag gav blev JA denna gång. Känndes jätte bra att få den frågan och att jag kan inspirera andra att komma igång med sina liv och viktminskning .... Nu idag har jag varit och hämtat ett paket med varor från Allévo med nya smaker för mig  Hallon/Banan & Exotisk.. Jag kan byta ut min frukost mot en dryck för att få i mig bra med energi på morgonen...För mig har det varit lite svårt med frukost efter Gastric Bypass operationen. Men detta är en kanon lösning för mig. För då slipper jag dippa i blodsockret på em om jag startar med en dryck och fyller på sedan med mellanmål, lunch, mellanmål på em och en bra middag.. Återkommer med vad jag gillade smakerna....Kanske det blir en till frulle i morgon vem vet???


Njut av dagen den går inte i repris/Mia

Våffeldagen!

Våffeldagen idag! Ja jag tänkte göra lite våfflor innan dagen är till ända.. Med räkor och keso istället för sylt och grädde..Nu är ju inte jag någon älskare av grädde..har aldrig varit det... Så det är inte svårt att vara utan. Och sylt, nej då tar jag färska frukter som jordgubbar och blåbär blandar även det med keso och lägger på våfflan. Så för min del blir det ju räkor med lite våffla och bär..  Det börjar nästan vattna sig i munnen....

http://www.aftonbladet.se/kropphalsa/viktklubbse/article11723295.ab

Vilken härlig dag solen skiner från en klarblå himmel & energinivån är på bra nivå..

Hoppas du har en bra dag med...Kram Mia

Träningsvärk är rätt skönt...

Ja det känns ju att kroppen får jobba när man vaknar och knappt kommer ut sängen... Envis som en röd gris klipper jag navelsträngen av sängen och tar mig upp i röran...Ja jag skriver röran nästan med stora bokstäver...För det är rörigt nu innan allt är klart med stambytet..Alla springer som yra tuppar och mitt i allt finns det en höna som försöker göra sitt allra bästa i röran...Det är inte bara träningsvärk i kroppen just nu...utan i knoppen med!!!! för det har visat sig att planlösningen i badrummet är ändrad när allt klart, kan ju vara en glad överraskning på ett sätt....Men då får jag inte plats med det som fanns där innan det hela började....PUH va ska man säga... inget eller????
Har haft en full rulle morgon eller förmiddag...mitt i allt ringer det o vips ska mitt källarförråd flyttas tillbaks...framförhållning??? nu är det tillbaks i varje fall.. Med lite energi i kroppen ska jag nu börja förbereda mig för ett pass i butiken...där får idag våra vip kunder rejält med omsorg av oss och dessutom bjuder vi vipkunderna på 30% rabatt på köpet...
En stund i dag på förmiddagen kände jag  mig som damen på bilden....

Vips så har jag druckit något som gjorde att jag kom tillbaks igen i mitt rätta jag...känns ju rätt hemskt när man känner att nu rinner jag ut igenom mig själv...Men jag har packat ihop mig nu i orginalförpackningen..

Va rädd om dig! 


Kram Mia

Utbildning i sociala medier!

Vilken start på dagen det blev idag... Mötet med Jacqueline Kothbauer  "Media Babe" blev så otroligt inspirerande....En utbildning med inriktningen på de.. 9 steg till framgång med hjälp av media... Helt klart ett JÄTTE verktyg för oss som valt sociala medier som kanaler ut i världen. Min rekommendation är boka och gå iväg...lyssna på Jacquelines kloka råd...Att veta hur man skall göra är ju enkelt. Men att göra det man lärt sig är ju inte alltid enkelt...Någon stans  i mig så känns det som det börjar klarna i alla fall...från tanke till handling...Och boken MEDIA BABE ingick i utbildningen....så jag tar boken med mig till soffan nu för förtsatt förkobring..
Länk till Jacquelines hemsida kommer här...http://mediababeblogg.blogspot.com/

Det är lättare att gå när man vet vart man är på väg!


Kram Mia

Frukost mys..

Härlig morgon med otroliga +6 grader redan kl 7 på morgonen...Så underbart..Extra skönt idag då frukosten väntade på Enskede Bageri  med go väninna... Så skönt bara göra sig klar ta sin väska o bära iväg..Peka på vad frukosten skall bestå av och nöjt sätta sig till bords...Ja helt klart man gör sitt egna liv så njutbart man bara kan.. Vi satt några timmar och bollade om många saker...smått som stort...framtiden som ligger för våra fötter i våra företag...Hur vi kan se möjligheter i varandras framfart...

Min frukost blev en nyttig smörgås med massa grönsaker, skinka o lite ost. Svart kaffe..Innan jag gick hemifrån hade jag laddat in med nyttigheter som färskpressad juice....

Kändisa ja de kom och gick undertiden vi satt kvar och njöt av att starta dagen så skönt... När man har möjlighet att ta tillvara på tiden som man själv styr över så känns det bra gott och göra sådana energi givande morgon träffar....

"Mycket få människor lever idag - de flesta gör förberedelser för att leva i morgon"

Njut av dagen// Kram Mia

Vårdagjämning!

Ny vecka med nya utmaningar..Visst är det skönt o givande. Det har till och med börjat spira i "kärleksörten" på balkongen som jag knäppte kort på idag, den har kommit upp flera centimeter.. det börjar lukta vår!!!!!!

Denna vecka är sista veckan på stambytet så ner räkningen är igång. Sen ska det besiktigas och återställas det som har blivit skadat under arbetet.. För det är ju ingen idé att höja standarden i badrum och toalett.... om standarden sänks i resten av  lägenheten... eller????

Ett träningspass på vibrationsplattan är avklarat idag, ny tid på onsdag väntar igen...Det jag väntar mest på just nu är faktisk mitt KÖK..längtar såååå efter att allt blir klart, så jag kan få återgå till mitt normala kostliv...Skapa vid spisen o göra nya recept till min kommande bok..Tänk om jag glömt bort hur man lagar mat??? Ja det kan vara sant...för det tar 21 dagar att skaffa sig nya vanor och jag har haft 56 dagar på mig att glömma hur ett normalt liv fungerar med alla bekvämligheter...

Måndag det var idag & den har givit mig så fantastiska kontakter på en fin nivå. Vilka härliga kvinnor jag åt lunch med idag. Kändes som vi känt varandra lääänge....

Kram Mia

Finn Din Livsuppgift!

“Ingen finner sin livsuppgift. Din livsuppgift kommer att finna dig – bara du själv har klarat av de förberedelser och det inre arbete som krävs för att fånga tillfället när det dyker upp.“

När förändringarnas vid blåser på så många håll är det inte alltid lätt att veta "om eller hur" man är på rätt väg... Men nu har jag fått svar på det på ett enormt positivt sätt...Genom att först läsa boken "Munken som sålde sin Ferarri".. som jag för några år sedan skulle läsa men det var för jobbigt så jag la den åt sidan..Nu den ramlat ur bokhyllan några gånger ställde jag mig frågan...Boken vill något, jag tar o läser den.. Det gjorde jag och det var en bekräftelse att jag nu under flera år hittat rätta vägen. Som jag "reser" vidare på. Det var med lätthet jag läste boken och beställde genast efterföljaren som heter "Finn Din Livsuppgift" Har nu läst mer än hälften och den ger mig sådan bekräftelse på så mycket. Att man kan välja hur man vill leva sitt liv...Jag är Chauffören.....ansvar ??? ja men det är ju helt underbart att leva det liv man vill...

Kram Mia

Texten nedan är från Bokus.se se länken nedan.

Finn din livsuppgift handlar om en koncernchefs väg till andligt uppvaknande. Vi är här för att väcka till liv hela vår potential och vi ska sträva efter att vara storslagna i allt vad vi gör: Gör ditt bästa och låt livet göra resten. 

Efter den framgångsrika Munken som sålde sin Ferrari kommer nu fortsättningen på svenska. Det är en berättelse om en man som står i begrepp att ta sitt liv, men av en händelse möter han Munken från den tidigare boken, värstingadvokaten Julian Mantle. Här går han vidare på sin väg mot upplysthet och visdom och lotsar sin yngre kollega (och därmed också läsaren) på en inre resa vars syfte är att skala av pålagda mönster för att leva ett autentiskt liv. Med en blandning av visdomsord och praktiska lektioner och verktyg, skriven på medryckande prosa, får vi följa det böljande samtalet mellan de båda. 

Denna inre resan är en process med sju steg där varje steg är nödvändigt för att man ska kunna gå vidare. Dessa steg är: 1) Medvetenhet om att leva i en lögn. 2) Valet att välja den medvetna vägen som leder till storhet. 3) Medvetenhet om under och möjligheter. 4) Att inhämta ny kunskap och nya insikter. 5) Transformation och återfödelse, att släppa gamla mönster. 6) Prövningen, hängivenheten att leva ett autentiskt liv testas. 7) Det stora uppvaknandet av självet.
Ett verktyg för att ta sig igenom de sju stegen är fem dagliga aktiviteter: att gå upp klockan fem på morgonen, att ha en helig timme för inre arbete, att föregå med gott exempel genom att ta hand om sig själv, att vara hängiven en hög nivå av självmedvetande och att vara en så kärleksfull person som möjligt.

Originaltitel: Discover your destiny with the monk who sold his Ferrari 

Översättning Helena Hansson
http://www.bokus.com/bok/9789127116030/finn-din-livsuppgift-med-munken-som-salde-sin-ferrari/

En sak är säker..

Man har inte roligare än man ser till o ha....Men det senaste dygnet har gått fort...Eller hunnit mycket...Eller testat sina egna gränser.....Eller bara låta det hända.....Party dax i goa vänners lag....

Fredagen gick i oändlig hastighet...Hantverkare både här o där i huset...Toa stolar som monteras rör som dras...Grannar som vill se hur det blir och hur det är att bo i ett stambyte..Ja de va mycket på gång ett tag.. För mitt i allt satt jag o skulle göra ett jobb....Sen iväg o sälja kläder...Snön vräkte ner vill jag lova...o i butiken är det vår i allra högsta grad...Kontraster ja visst!!!!

När butiken väl var stängd...fram med lite piff & puff till sig själv...Mot dansen o glada skratt... Men först han jag o min goa vän med massa härligt snack om allt som verkligen hänt i våra liv...O de är mycket...så vi har all anledning att fortsätta där vi slutade inatt.....På sekunden vi snubblade in till Partyt...med dansa dansa dansa...Dansade oss hem till slut eftersom jag skulle upp o jobba...klockan ett var målet att gå hem....Vill lova att jag misslyckades rejält med den målsättningen... Men kom hem ifall så pass att jag har klarat av dagens pass i butik...Men nu har mina fötter och ben tagit taim out!!!!!..De vill inte mer idag...Låt oss vila nu skriker dom.....Ja jag lovar ni har gjort ett bra jobb där nere....

Rätt nöjd när stegvisaren har tickat sig över 16 000 steg idag...Gått tur o retur jobbet....gått på jobbet...Går inte längre än jag behöver mer idag......

Nu har kropp & knopp fått sitt denna vecka.......I morgon Söndag..Vilodag!! för snart är det Måndag igen!!!


Kram Mia

Workshopen igår!

Glad Workshop´s ledare, Martin Brunnberg

Kostrådgivare från vårt avlånga land!

Kostrådgiare från vårt avlånga land!

Ett bra & trevligt sätt att träffas på och byta erfarenheter med varandra .  Här är det högt i tak och vi  uppdaterar oss på vad som händer inom vårt område..

Dieter

Piller & pulver av alla slag

proteiner

kolhydrater

kolesterol

frukt

grönt

socker

fettet

ja det mesta som ligger i vårt intresse område...bra mat för ökat välmående..

Eftermiddagen var trevlig vi fick bra med "kött på benen" på olika sätt..

Kameran och jag var inte i balans med varandra igår kväll.....men nu gjorde den som jag sa åt den...eller jag gjorde som man ska???? Hur som haver så blev det lite bilder nu...

Fredag idag...Fredagsmys ja visst..Har inte bestämt ännu vad det blir.

 

Ha en fin dag! Kram Mia

Bod Pod mätningen!

Igår fick jag verkligen ett " kvitto" på vad min ökning av träning har gett för resultat... Ökningen har ju varit Vibrations träningen som  jag startade med i september 2010.. på  Biokarma. http://www.biokarma.se/content.php?page=2  För övrigt har jag levt som jag gjort de senaste åren med bra mat och många steg varje dag (ca 15 000)...

Fick nästan en chock igår när jag gjorde en ny mätning i BOD PODen. På 6 månader har jag jag förändrat enligt följande:

Fett:                          sept 46,6% & 34,9kg   Igår 39,4% & 28,8kg

Fettfri massa:           sept 53,6% & 40,3kg   Igår 60,6% & 44,4kg 

Det är ju helt underbart att det går att göra sådana förändringar. Lagt på mig 6 kg muskler, 1 kg i månaden har jag fixat... Dessutom var vikten mindre denna gång -2 kg. Så det är alltså en himla massa fett som ombildats till muskler... Det känns bara så underbart...Nu nästa utmaning att fortsätta i samma spår med ny mätning om 6 månader...............

Motivationen ja den vill jag lova är på topp..Kan den vara något annat????? Nästa steg är att öka "flåset" på ett bättre och mer effektivt sätt... snart är cykeln framme....

Möt livet med öppenhet & ha rätt glasögon på dig....Kan jag kan DU....

Kram & Lycka Mia

Om Bod pod:

Att mäta sammansättningen på kroppen är ett perfekt verktyg om du ska göra en större förändring, vill komma i form, gå ner i vikt eller gå upp i vikt. En våg avslöjar bara hur tung du är. Med en Bod Pod får du dessutom reda på vad din kropp består av. Genom att mäta Bod Pod regelbundet håller du koll på att viktminskningen/viktökningen sker med kvalité, det vill säga att du bygger muskler och tappar fett och inte tvärtom.

Vilken fettprocent ska man ha som kvinna?

20 – 30 % = normalt (9-20 % för män)

30 – 40 % = överskott av fett (20-30 % för män)

Över 40 % = risk för ohälsa (Över 30 % för män)

Vårigt Stockholm!

 Igår stannade jag upp och tog mig till stadens torg och gator...kommers skriva lite mer om det hela senare under dagen. Lägger ut några härliga bilder med starka kontraster så läääänge...Ögonfröjd tycker jag. Klar blå himmel och solen som sken och faktiskt värmde en hel del...

Från Slussen mot Gamla stan.

Katarina Hissen underifrån.

Idag väntar inspirerande lunch med väninna sen bär det av mot Paulun´s Näringscenter för Workshops med Martin Brunnberg..... Vår alltid lika inspirerande  och idérik föredragshållare...

Njut av dagen..........


Kram Mia

Lunchen idag....

Blev faktiskt en hemburen pastasallad med kräftstjärtar.... Den räcker gott o väl till 2 måltider åt mig. Så det blir ju inte dyrt att köpa med hem när jag har 2 mål av det.. För det är inte alls genomförbart att stoppa i sig hela salladen. Ändera får jag sitta så länge så det känns tröstlöst bara för att äta upp....Eller så dumpar jag hej vilt för det blev för mycket...för kroppen att ta hand om. Så det blir halva halva för mig...Så tar jag lite olivolja istället för dressingen som ligger i förpackningen. Den får hoppa i soppåsen dressingen gillar inte köpta sådana alls...

Nu är jag så där lagomt mätt i magen..jobbar vidare en stund..... sen väntar Kulturinslag under eftermiddagen. Att det ska ta 25 år att komma igång o upptäcka huvudstaden ?????? Men men varför deppa över det, inte jag inte...Nu har jag ju alla möjligheter i världen att upptäcka det JAG vill i mitt liv....OOOOOOOOOO vilken känsla de är...

Solen skiner från en underbart Blå himel.... Lev väl! 


Kram Mia

Motion DÅ & NU!

Morgon pigg ??? Ja det har jag alltid varit, men inte alltid i syfte att motionera. Förr kunde jag ställa mig och baka i morgongryningen. Nu trär jag på mig morgonrundekläderna och går ut i alla väder!!!!Tänkte skriva lite om hur jag rörde mig/motitonerade före Överviktoperationen och efter för att behålla den kropp jag vill leva i..

DÅ!

Som småbarnsmamma och heltidsarbetande inom vården med den kroppsvikten!!! Ja det blev inte så mycket kraft kvar till annat motionerande...Än att ta sig till alla ställen man skulle, så som hämtning lämning på dagsis/skola. Orka jobba, jobbade då inom vården!!! Tung som jag var. Vårdtagarna var tunga och även tvättsäckarna...De slet ju rätt rejält allt detta.. På ledig tid var det ju hem och hus som skulle skötas, handlas, tvättas, Städas...Där tog också min ork slut, för jag hade bra med fart men det räckt ju inte. Eller snarare det var ingen balans mellan energi in och energi ut skulle jag vilja påstå i mitt fall............

NU!

Tar jag morgonrunda varje dag på ca 30-40 min. Kliver av eller på tunnelbanan vid "fel" station. Går minst en station hela tiden. Trappan istället för hissen. Cyklar, den årstiden som det går att cykkla på (har ingen bil) Sen den 1 september 2010 tränar jag på Vibrationsplatta ca 30-40 min 3 ggr i veckan. Började med 2 ggr i veckan först i 5 månader... Varför jag inte börjat tidigare?? med  mer träning har sin naturliga förklaring. Jag lever i en kropp som är överrörlig. Där har fettmassan som jag tappat varit som en kroppsgördel. Den har gett stöd helt enkelt.Och när den börjar ramla av blev det svårt i kroppen. Med värk både här och där. Därför gäller det att ta det lugn i backarna. Så jag inte kör på  för fort..Har gjort det tillräckligt många gånger tidigare. Vet inte om jag blivit klokare eller hur den insikten tog sig till mig??? Men nu känns det som jag har hittat en balans som fungerar utmärkt.Även med energi in och energi ut!

Armövning!

Massage av underben!

"Låt dig inte bli fånge i det förflutna"

Lev väl...Kram Mia

Uppe mé tuppen..

Ja visst är det härligt med måndagar! Man stutsar upp tar på sig "morgonrundekläderna" och drar ut. Tankarna får fart och veckan är startad.... En ny vecka ligger framför en och den blir ju vad jag gör den till...Den känslan är ju rätt häftig..."kittlar lite görskönt i magen" faktiskt...Det är många bollar på gång nu, de gäller att få dem o studsa i rätt takt... Men siktet är inställt i rätt riktning...

För att hålla kropp & knopp i trimm ska jag följande vecka göra:

• Morgon runda varje dag ca 30-40 min
• 3 pass på Vibrationsplattan denna vecka med
• Stångas med rörmokare
• Äta vad kroppen behöver... för att fortsätta jobba med "uppbyggnad" av muskler...
• Några pass i butik... dé e sååå himla trevligt att kunna hjälpa kunder till ny fräch vårgarderob
• Workshops på Pauluns Näringscenter...fylla på kunskapsförrådet.. alltid lika trevlig
• Kultur inslag de ska bli spännande
• Ja det ska visst dansas åxå... !!! ...

Just nu skulle jag vilja ha en "spökskrivare" som kunde hjälpa mig att tömma min hårddisk (huvudet) på säkert ett mer effektiv sätt än vad jag gör...Men vis den som ger sig..De é av svårigheterna man når lätthet...


Fågeln på bilden tjattrade på bra i morse när jag gick förbi honom/henne... hur ska man veta vilket sort på pippin det är..Den var full av energi ifall...tror det smittade av sig på mig...Tanken slog mig... tänk att vara fågel och sitta instängd i en bur...hua mig vilken hemsk tanke...När man vill vara fri som en fågel...

Lev livet idag - dagen går inte i repris...


Kram Mia

Ord från barnbarnet!

En ganska nybliven mormor eller momo! Som den lilla säger..Kortet är tagit för 4-år sedan när lilleman var en liten kille, ganska färsk i livet.. Han är lyckligt oventandes om hur jag har sett ut.. när jag var överviktig.. Sist han var hem till mig så undrade han "vad är det här" för nått som ligger här??? Det som han kastade runt med var mina jätte jeans i stl 52. Vi sitter runt bordet i köket jag håller upp byxorna och säger dom här byxorna hade jag på mig förr..... 2 stora ögon tittar länge utan ord...sen säger han neeeej momo du har inte sådana byxor  du har ju strumpbyxor.......


Snart är det Måndag!!


Kram Mia

Från 113-68 kg!

SÅ kan det gå! Att gå ner i vikt efter överviktsoperationer...Tänkte berätta lite om hur min viktresa har varit. Ja det är så jag kallar det..En resa i att stanna kvar i sin vikt..Det är det som är jobbet!! Att gå ner i vikt det kan vi ju alla göra. Med eller utan operationer. Men att behålla sin vikt det är det som är jobbet. SÅ ser jag på det. Efter min första operation som var en Gastric Banding gick jag ner snabb 30 kg ingen var lyckligare än jag.. Fick massor med ord som va du é duktig och va bra det går för dig!!!!  Ja det trodde ju jag med att det gick bra, men sen när viktminskningen stannade av... vad hände DÅ? Det va ju här som det blev så tydligt att delar av mig inte var med på banan. Hur rörde jag mig? Vad åt jag? Mitt beteende till livet? Ja det blev en lång resa tillbaks till övervikt igen. Bandet  i magen och jag mådde jätte dåligt. Jag kräktes många gånger varje dag i över 7 månader. Kroppen stod inställd på sparlåga. Jag var tillbaks på ruta ett...

Efter 6 år med Bandet... blev det en Gastric Bypass operation november 2000. När beslutet var taget gick allt snabbt. Inläggning -  operation... När jag vaknade upp ur narkosen stod min läkare där och ruskade på en burk. I burken låg 42 gallstenar!!! Det var ju en av anledningarna till att jag mådde ganska illa... Efter opertionen kändes det som en befrielse att kunna äta igen...jag tog det lugn höll mig flytande länge och var även i  puré stadiet länge så att min kropp verkligen skulle få en möjlighet att komma tillbaks..

Vikten rasade även denna gång 30 kg rann av mig i snabb takt. Sen blev det en platå där inget hände... Denna gång stannade jag upp och börade fundera på Livets alla med och motgångar. VARFÖR händer detta igen. Här började min stora resa till ett hälsosammare liv. För denna gång skulle jag nå mitt mål... 

• Började läsa böcker som handlade om "mat som medicin"
• Började ändra mitt sätt att laga mat
• Rörelsemönster
• Relationer
• Arbetsplatsen
• Vem är jag? och Varför?

Hur har jag kunnat låta mig bli så överviktig? Ställt den frågan till mig många gånger.. Det är dryga 10 år sedan jag låg på operations bordet...Ingen är lyckligare än jag att jag efter 10 år mår så otroligt bra. Livspusslet har i mitt fall inte alltid varit enkelt. Jag har låtit mig blivit påverkad av omständighter. Att göra denna viktresa har givit mig så många insikter och reflektioner på många nivåer i livet. Att behöva hjälp eller bollplank det tror jag vi alla opererade behöver på olika vis. För mig blev operationen också ett öppning på en ny karriär. Då jag för flera år sen började gå kurser i personligt ledarskap som öppnade till utbildning till kostrådgivare....och den sista dörren som jag öppnade var en utbildning till alkoholrådgivare.....

Sedan 2005 väger jag ca 68-70 kg....Ge inte upp....Jag tror på dig!

Önskar en fin Lördag...Kram Mia

Kvinnors hälsa!

Foto: THINKSTOCK

Kvinnor får sämre vård än männen

Blogga om artikeln

Länka till artikeln från ditt blogginlägg - kopiera den här adressen:

För att komma med i listningen här behöver du också ha presenterat din blogg på Bloggportalen Läs mer här!

Aftonbladet.se ansvarar inte för det som står i bloggarna.

”Beror på okunskap”

Kvinnor som drabbas av hjärtinfarkt får sämre vård än män som drabbas av samma sak.

Orsaken är bristande kunskaper kring kvinnors hjärtan.

– Det behövs mer forskning, menar experterna.

Hjärtinfarkt är den vanligaste dödsorsaken i Sverige och varje år dör tusentals människor i sviterna efter infarkter.

När någon drabbas är minuterna från att infarkten startar och symptom börjar märkas tills dess patienten får vård avgörande – ofta handlar det om skillnaden mellan liv och död.

Infarkten orsakas ofta av en propp i någon av hjärtats kranskärl som leder till akut syrebrist. Detta bör behandlas med så kallad reperfusion som innebär att proppen tas bort, antingen med hjälp av propplösande läkemedel eller genom att ballongutvidga kärlet.

Skillnader mellan könen

I dag får 89,1 procent av de drabbade männen behandling med reperfusion – men bara 84,3 procent av de drabbade kvinnorna.

Anledningen till detta är bristande kunskap om kvinnors hjärtan – den mesta forskningen har gjorts på manshjärtan.

Olikheten gör bland annat att symptomen när en man drabbas av hjärtinfarkt är tydligare än när en kvinna gör det, vilket leder till att många kvinnor inte får rätt vård i tid.

Kvinnliga hjärtan är mindre och har finare fibrer än mäns – och kvinnor är i genomsnitt en sju, åtta år äldre än män när de får hjärtinfarkt. Till skillnad från den medelålders manlige patienten som brukar få bröstsmärtor, andnöd och ångest är kvinnors symptom inte lika tydliga.

Positivt är dock att allt fler kvinnor får rätt vård i tid – kunskapen ökar. För ett par år sedan var det så få som 68 procent av kvinnorna som fick reperfusion i tid.

Fortfarande hamnar dock många kvinnor fel när de drabbats av hjärtinfarkt.

– Men jag tror att det fortfarande är för lågt. Vi ska nog upp på över 90 procent, säger Jan Nilsson, professor och ordförande i Hjärt-Lungfondens forskningsråd till TT.

Även Karin Schenck-Gustafsson, professor och chef för Centrum för genusmedicin på Karolinska institutet, menar att det trots de förbättrade siffrorna krävs mer forskning för att kvinnor ska få samma vård som männen.

– Det är fortfarande så att en del drabbade kvinnor inte hamnar på hjärtintensiven utan på vanliga avdelningar, säger hon.

Lina Thorén 

Fakta: Hjärtinfarkt

  Den vanligaste dödsorsaken.

  Drabbar lika många män som kvinnor.

  Vanligaste symtomet på hjärtinfarkt hos män, och ibland hos kvinnor, är stark ihållande smärta i bröstkorgen.

  Symtom för kvinnor kan även vara

* värk i käkarna

* tyngdkänsla eller tryck i bröstet

* ont i magen

* svårighet att andas eller andfåddhet

* hjärtklappning

* värk i skulderpartiet

* yrsel och illamående

* orkeslöshet eller stark trötthet

* allmän sjukdomskänsla

(Källa: Vårdguiden)

http://www.aftonbladet.se/kropphalsa/article8679571.ab

Det berör verkligen mig denna fråga om kvinnors eftersläpande i denna fråga... 1,6 & 2,6 miljoners klubben hade en fantastiskt kväll i måndags.. Se artikeln!


Fram för mer kvinno forskning på ALLA plan..
//Mia

Kalla fakta om Överviktsoperationer!

Nu har jag tittat på Kalla fakta. Har ju tidigare i min Blogg berättat att jag är om opererad från Banding till Gastric Bypass. Den första operationen gjordes-94 & den sista 2000. Mycket av Daisys berättelse kan jag stryka under.. Jag mår så fantastiskt BRA efter min GBP så jag vill under inga omständigheter vara utan den.

Men det jag vill stryka under är ju att det är en operation vi får i magen... Det är ett verktyg till att hjälpa oss till ett mer hälsosamt liv. Att förändra sitt liv så det blir en hållbar del kan ju för vissa vara ett större besvär. Men min tro är att om man tar reda på "varför" man är överviktig så blir det ju enklare att lösa den gåtan... Att ställa sig frågan? Är jag redo för förändring? Kan ju vara till hjälp.

Länk till http://www.tv4.se/kalla_fakta..

Det finns mycket att skriva om i denna stund, tankarna snurrar på olika sätt i mitt huvud...

Eftervård! 

Tiden efter operation kan man nästan dela in i olika cykler. När olika bollplank och  "verktyg" behövde finnas till hands.. på olika vis och olika för oss alla. Men alla går ju igenom en förändring på ett sätt. Att möta sitt nya liv och ta emot det på ett hälsosamt sätt är viktigt.. Innan bilden i spegeln och självbilden stämmer överrens.

Det finns mycket att skiva om: 

• Viktminskningen
• maten före och efter
• rörelsemönster
• livsstilen
• relationer
• dumping
• plastikoperationer
• byta storlekar
• beteende & attityder

Jag kan skriva listan lång... 

Har du frågor eller funderingar kring operationen ställ frågor till mig. Så kan vi leva ett hälsosammare liv tillsammans!

Drömmar kan bli sanna! Kram Mia

FB Lunch Stockholm!

FB Stockholm på Lunch idag

FB Stockholm på Lunch idag

FB Stockholm på Lunch idag

Vilken härlig lunch träff jag har varit på idag... Marie Söderberg har arrangerat så att vi som bor i Stockholm och i dess närhet dessutom kan träffas öga mot öga inte bara ruta mot ruta... Toppen idé... Jag har idag haft äran att träffa kreativa kvinnor och en man. Så mycket energi runt borden... Jag har inte koll på vad alla heter så därför blev det bara Marie som fick sitt namn i text. .
Lunchen intogs på Marions Gastro http://www.marionsgastro.se/#/home.. Jag ser fram emot nästa lunch redan.

Full av energi studsade jag ner mot Stureplan och hade nästa möte...ett möte som också gav frukt... Eller som man sår får man skörda, den kan passa in just här..För idag blev det skörd...


Vi ses o hörs!  Kram Mia

Frukost!

Frukost är gott...ja visst är det så.. Och dessutom ett viktigt mål att få i sig så balansen i kroppen håller sig bra...Dippa på eftermiddagen är ju lätt att göra om man inte ger kroppen det den behöver.... Till frukost idag blev det en fruktsallad toppad med keso. Men innan dess hade jag tidigt i morse tagit lite kalkon på stående fot, innan stormen av hantverkare drog in...

Glöm inte hur viktigt det är med mellanmål...både på förmiddagen & eftermiddagen.. Några förslag på vad jag äter till  mellis är:

• frukt med keso
• frukt med kesella
• kokt ägg (räddaren i nöden) har alltid kokta ägg i kylen
• proteindrink
• bär som jag mixar till god "bär drink"

Ja det var några förslag kommer fler framöver...

Jag har alltid en påse med nötter i väskan & en frukt oftast äpple..för då är det ju så mycket enklare att äta det kroppen behöver för att må fin fint..

Önskar dig en härlig dag i solen..........Kram Mia

Disciplin i livet!

"Jag hyser inga tvivel om att vi i dag är herrar över vårt eget öde, att den uppgift vi givits inte är bortom vår förmåga, att dess kval och hårda arbete inte överträffar vad vi kan uthärda. Så länge vi tror på vår egen väg och vår okuvliga vilja att vinna kan ingen neka oss segern"


Genom disciplinens stål formas en karaktär av mod och frid. Genom viljans dygd kan du upphöjas till livets högsta ideal och leva i en himmelsk boning med allt som är gott, glädjefyllt och levande. Utan dessa två är du  som en sjöman utan kompass som till sist går under med sitt skepp.

• Självdisciplinen byggs upp genom att man hela tiden utför modiga handlingar
• Viljestyrka är självförverkligandets grundläggande dygd
• Ju mer näring du ger självdisciplinens frö inom dig. desto mer mognar den

Att leva disciplinerat kanske kan kännas jobbigt för många....För mig innebär det bara mer och mer trygghet på så många olika vis.... 

Att visualisera sina drömmar ger en styrka och vägledning mot min DRÖMM...Utan drömmar??? Hur skulle det vara..

Ge dig själv en klapp på axeln mellan varven. Våga stanna upp. 

Att komma först i MÅL är inte alltid 1:a priset..

Kram Mia

Posten & Bring citymail

"

Nu é de gjort! Ringt till bägge dessa företag och på mitt allra snällaste sätt!!!! Ställt frågan "Hur svårt kan det vara att lägga posten i rätt låda" ???? Det har varit ett problem under en längre tid, ja sen vi fick ny postutdelare.. Men jag har ju ett ganska enkelt efternamn som jag dessutom är alldeles ensam om i porten så jag kan inte ens förstå hur svårt de kan vara att misslyckas???? För de senaste veckorna har jag fått post på Söndagar... Frågade om de har börjat jobba då?? men de sa NEJ.. Ja jag får posten av grannen som hittar den i hallen när de kommer och ser till sin lägenhet....Att jag ilsknade till idag har ju sin naturliga anledning...När telefonen ringer och rösten i luren  frågar varför jag inte är där jag  tydligen borde vara, då fick jag nog...
Bring city mail intygar ifall att de står för outförsedda utgifter om de har misslyckats i sitt jobb....


Om solen fortsätter skina såhär underbart...Då kan även min Cykel dammas av snart.. Å då blir det ännu enklare att hålla kroppen igång....

"Gläds åt de du har istället för &  längta efter det du inte har"


Kram Mia

Internationella kvinnodagen!

Vilken dag det har varit..Mycket att fira för oss starka kvinnor... Och semla mitt i alltihop.. För mig har det handlat om hälsa och välmående nästan hela dagen.. Varit på vandrande fot mer eller mindre hela dagen,  ja det har  blivit mååånga steg idag. Känns riktigt fint. Men vad har hänt en sådan kvinnodag DÅ????

• B12 sprutan igen? ja 3v till har gått, så nu är jag "tankad igen"
• Morgonrunda på ca 40 min
• Måste samtal
• Träningspass på Vibrationsplattan
• Trevlig lunch på PUB
• Hantverkare som kaklar & byter fönster när jag passerade hemmet
• Nya modemet installeras (telefon fungerar ej)
• 25% av en semla utan grädde & lite kaffe...gillar inte semla idag heller!!!
• Kundbesök
• Middag jag blev bjuden Kebab, åt en med bröd, men bara innehållet. Köttet grönsakerna och lite av såserna. Brödet lämnar jag snällt kvar på tallriken.. Det går inte att äta en hel kebab för mig..jag tar bara det godaste...

Nu ska kropp & knopp få vila en stund. Ja du läste rätt...VILA!!!! Samla mina kraftfulla idéer för innan dagen är slut så har jag bollat vidare med mitt "bollplank"... Ingen lätt match att vara planka åt mig.... jag ler för det är världens bästa planka... 

"Jag bestämmer själv" visst låter det bra?? Men vilket ansvar!!

Kram Mia

Woman in Red 2011!

Vilken färgstark kväll... Helt under bart att se så många kvinnor i RÖTT. Det finns verkligen mycket olika kläder i den färgen.. Temat under kvällen var Hjärtsvikt, komplikationer och hur man förebygger!! 

Prof. Mai-lis Hellenius från Livsstilsmottagningen på Karolinska var en av talarna för kvällen. Hon hade sååå mycket klokt att säga.. Som tex "Få in rörelsen i vardagen" & Hur viktig är maten?.. Mat & Rörelse känns ju som viktiga ingredienser i livet. Men det är nog lättare kanske att se det när man har varit i "ohälsa".. 

Det bjöds på  uppträdande av DIVINE & Vocalette. Vilka röster de har...så vackert så...Och kvällen avslutades med modevisning i RÖTT allt från vardags klänningar till riktigt vackra aftonklänningar...

Att vi behöver mer forskning det visste jag redan...men efter igår kväll förstår jag det med helt andra ögon...

Tack för en fantastisk kväll!! Hoppas vi ses snart igen..


Kram Mia

Full fart!

Nu é de packat överallt känns det som...Även källar förrådet har hamnat i flyttkartonger. Med stadig hand tog Lee hand om det hela med lite instruktioner från mig.. Det kändes riktigt bra att ha med den grabben att göra! Flaskan i hans hand.... ja den e ju synd nog tom ..en gammal historia...

Tidig måndag morgon kom Lee & Janne tillbaks med sina pirror...Nu töms förrådet och lagras på "hemlig ort" tills alla vattenledningar är dragna, ja för de går ju såklart genom mitt förråd... men vad gör väl det om 100-år det blev ju lite rensat, med betoning på lite som åkte i soporna...Jag kastar ju gärna sådant som inte är använt på 1 år..Så de finns de som fått lära sig att hålla i sakerna när jag är ni närheten....

Under tiden Lee packade sakerna och fick någon struktur på det hela så blev det ju lite "snack" om allt mellan himmel och jord..Han berättade att han var från England!!! Spännande för det är ju just de språket jag borde lära mig rätt snart. Snäll som han var erbjöd han sig att översätta en del saker som jag borde svarat på.... Jag tackade för erbjudandet men får fortsätta använda Google Translate.. Annars blir vi kvar i mitt förråd i evigheter för inte är jag snabb lärd i språk inte...

Vi snackade vidare...och vips så berättar han att han är gitarrist & sångare i ett Coverband!  "The Rolling 60´s Band"....jag  bifogar en länk från Youtube...

http://www.youtube.com/watch?v=aTx_1m29c3o

Bra jobbat grabbar...Det kändes bra att lämna er med delar av mig....

Resten av dagen har varit RÖD...Woman in Red 2011... det kommer i morgon..

Låt hjärtat få skratta...Kram Mia